[...] kanapki Co lubisz jeść na obiad :ryż, kurczak, ryby, sałatki Co jako przekąskę :owoc, czekolada Co jako deser :owoc, czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:teraz tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] problemy z ich trawieniem (choć bardzo lubię); wszystko pełnoziarniste, w szczególności na zakwasie (zgaga i dolegliwości trawienne), wieprzowina (śmierdzi i nie lubię) Stan zdrowia: ok. guzy na tarczycy (nieaktywne póki co); początki nerwicy związane ze stresem; bardzo duża wada wzroku czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak (26-32 dni) czy [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (9lat przetrenowane, 3 lata od ostatniej przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas brak, choć chyba raz brałem podsypany stack kreatynowy, ale to było z [...]
[...] tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia-split Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : sklonnosci do niedoboru zelaza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono,cm3(dla zwiekszenia efektow [...]
[...] Opis - Ksylitol (alkohol cukrowy) jest to cukier pochodzenia naturalnego pozyskiwany z brzozy - W 100% bezpieczny dla zdrowia - Lepszy od tradycyjnego cukru i innych słodzików - Przeznaczony dla osób, które z różnych względów nie mogą, nie powinny (osoby odchudzające się, chorzy na cukrzycę, [...]
[...] Cel cyklu: Masa (genetycznie "dobry" brzuch). Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: Jest dobrze Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezo Stan zdrowia: Wysokie ciśnienie (mierzone), jestem wszystkiego swiadomy. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Jedno i drugie.. PPM podstawowa przemiana materii: 1,5 [...]
[...] przepadam),rzadko ryby Co jako przekąskę : jabłka,mandarynki,jogurt Co jako deser : gorzka czekolada,batoniki musli własnego wypieku Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz TAK , czy bierzesz tabletki hormonalne NIE Preferowane formy aktywności fizycznej :spinner (mam w domu), chciałabym kinesis ale nie [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 do niedawna 108 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Stan zdrowia : brak chorób Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jestem studentem wychowania fizycznego, aktywnosć fizyczna w moim [...]
[...] 4000kcal białko 3g/1kgmasy ciała węgle 8g/kgmasy ciała tłuszcz 1,5-2g/kg masy ciała Trening: Do tej pory 1,5 miesiąca na siłe teraz chcę robić na mase Typ budowy:ekto Stan zdrowia dobry. Po 1,5 miesiąca treningu siłowego postanowiłem ułożyć sobie sam nowy trening tym razem na masę , daję go do waszej oceny czy jest ok? czy coś by trzeba zmienić [...]
[...] Generalnie jem niewiele warzyw ze smakiem, ale uczę się to przezwyciężyć. Cel : zgubić min 20kg Ograniczenia żywieniowe : Raczej brak, tylko ten problem z warzywami. Stan zdrowia : Chyba wszystko ok, w przyszłym tyg idę na badania to będę wiedział, ale raczej jest git. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] nie pomagały,do pracy nie wróciłem przez 5 tygodni włócząc się po lekarzach ,fizjoterapeutach i wysłuch**ąc za kżdym razem innej diagnozy :/ mieszkam w uk a służba zdrowia tutaj to pomyłka... podejrzewano zespół ciasnoty podbarkowej,później zerwanie ścięgna,jeszcze później przeciążenie mięśni itp o spaniu w nocy nie było mowy,kładłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasa 137 Obwód klaty:136,5 Obwód uda: 74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, spacery Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: problem z kolanami arytmia, dokucza mi problem z sercem ale tak wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, spacer , ćwiczenia w domu Stosowane [...]
[...] prop 4 tyg po 100mg co 2ed Trening: - Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 102 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
[...] się trzymać niskokal. diety. Nie mam uprzedzeń do jakichkolwiek warzyw, odrzucenia zbędnych produktów itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: W pełni wyposażona siłownia. 6 dni w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Luty - fatburner, [...]
Wita, zaczynam od przyszłego tygodnia Oxandrolon 10-12 tyg 20-30mg ed proszę o pomoc czy i jakie osłonki czy jakiś odblok(podobno nie blokuje)ale pytam od a do z. 10-12 tyg po 2 -3 tabsy podzielone w dawkach dziennie. Na ostatnim cyklu propa 3-4 lata temu wszystko brałem jak należy osłonki odbloki micha efekty super. Nie wiem co przy oxie jest [...]
[...] artykule zagadnienia są kluczowe dla zrozumienia mechanizmów insulinooporności i wrażliwości insulinowej oraz wyjaśnienia jakie mają znaczenie - nie tylko dla naszego zdrowia, ale również dla ogólnie pojętej formy sportowej i estetyki sylwetki The role of protein AS160/TBC1D4 in the transport of glucose into skeletal muscles. (Rola białka [...]
[...] nabranie sylwetki bez zalewania i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie mierzylem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: napisalem wyzej wszystko Wyciskanie leżąc (MAX): 106 Martwy [...]
[...] sylwetka Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ścieżka zdrowia Dieta: brak scislej diety- typowie jedzenie domowe, jednak staram sie odpowiednio bilansowac skladniki odzywcze Przeciwskaznania medyczne: raczej brak, ale [...]
[...] makreli wedzonej, dużo warzyw (głównie urowych), brokuły, biały ser (200g dziennie), jajko, 3-4jabłek Cel : poprawa estetyki ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : każda prócz basenu i biagania zimą Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-carnityna, oxyflux (clenbuterol [...]
[Dziennik treningowy] Lucy-Bella
